How to increase height after 21 | लंबाई कैसे बढ़ाएं | increase height naturally

How to increase height after 21 :

क्या 21 वर्ष के बाद भी लंबाई बढ़ सकती है :  

अगर आप यह पूछ रहे हैं कि 21 वर्ष के बाद आप की लंबाई बढ़ सकती है या नहीं तो इसका जवाब है : हां, आप अपनी लंबाई को 21 साल के बाद भी बढ़ा सकते हैं इसके लिए आपको क्या करना होगा यह हम आज आपको बताने वाले हैं |

How to increase height :

 21 साल के बाद हाइट बढ़ाने के कई तरीके हैं, अगर आप नीचे दिए गए हैं सभी नियमों का नियमित रूप से पालन करते हैं तो आपकी हाइट जरूर बढ़ेगी.

1. Proper exercise :

आपने कई जगह पढ़ा होगा और कई वीडियोस भी देखे होंगे जो बताते हैं कि आपको प्रॉपर एक्सरसाइज करनी है लेकिन वह आपको यह नहीं बताते कि आपको कौन सी एक्सरसाइज करनी है और कितने टाइम तक एक्सरसाइज करनी है तब आपकी हाइट बढ़ेगी,
हाइट बढ़ाने के लिए आपको सुबह शाम साइकिलिंग करनी चाहिए और इसके साथ ही आपको खेलकूद प्रतियोगिताओं में भी भाग लेना चाहिए, खेल की बात करें जिससे कि आपकी हाइट जल्दी करो होती है तो वह है : बास्केटबॉल,

आप को नियमित रूप से बास्केटबॉल खेलनी चाहिए बास्केटबॉल खेलने से शरीर में तनाव आता है और बार-बार जंप करने और स्ट्रेच करने से शरीर की लंबाई धीरे-धीरे बढ़ने लगती है,

अगर आपकी उम्र 21 साल से ज्यादा है तो आपको बास्केटबॉल के साथ-साथ, रस्सी कुदना, पानी में तैरना और साथ ही स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए जिससे कि आप की लंबाई बढ़ने लगेगी. 

2. Proper diet :

लंबाई बढ़ाने के लिए सबसे अहम भूमिका भोजन की होती है, लंबाई बढ़ाने के लिए अपने खाने में आपको विटामिंस और मिनरल्स वाले खाने को सामिल करना होगा,
अगर आप शुद्ध शाकाहारी है तो आप विटामिन के लिए सोयाबीन, खजूर, पनीर, गाजर, ब्रोकली जैसे महत्वपूर्ण व्यंजनों को शामिल करें जिससे कि आपके शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति होगी और आप की लंबाई बढ़ने लगेगी,
अगर आप मांसाहारी है तो आप प्रोटीन के लिए अंडा, मछली, चिकन, मटन इत्यादि का सेवन कर सकते हैं, जिससे कि आपके शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति होगी,
शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं रहेगी तो आप की लंबाई जल्दी-जल्दी बढ़ेगी.

3. Sleep :

 लंबाई बढ़ाने के लिए नींद निकालना अति आवश्यक है अगर आपकी उम्र 18 वर्ष से कम है तो आप को कम से कम 10 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए, क्योंकि नींद निकालते समय हमारा मस्तिष्क शरीर में ग्रोथ हार्मोन निकालता है जिससे कि हमारी लंबाई बढ़ती है, अगर हम नींद कम निकालेंगे तो जितना शरीर को ग्रोथ हार्मोन चाहिए उतना शरीर ग्रोथ हार्मोन निकाल नहीं पाएगा जिससे कि हमारे शरीर की लंबाई बढ़ना कम पड़ जाती है और हमारी लंबाई छोटी रह जाती है, इसलिए आपको 8 से 10 घंटे नींद जरूर निकालनी है,

अगर आपकी उम्र 21 वर्ष से अधिक है तो आपको कम से कम 8 घंटे नींद अवश्य निकालनी है.

4. Vitamin D :

शरीर की लंबाई बढ़ाने के लिए विटामिन डी भी अति आवश्यक है, विटामिन डी से हमारे शरीर की हड्डियों की लंबाई बढ़ती है और साथ ही हड्डियां मजबूत बनती है, विटामिन डी के लिए आप सुबह-सुबह 8:00 बजे से पहले वाली जो धूप निकलती है उस में बैठ सकते हैं, 8:00 बजे से पहले निकलने वाली सूरज की किरणों में विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है जिससे कि हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत होगी और हड्डियों की लंबाई बढ़ेगी, जिससे हमारे शरीर की लंबाई भी बढ़ेगी.

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5. Supplement :

हाइट बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट का भी उपयोग कर सकते हैं, आप विटामिन डी और कैल्शियम के सप्लीमेंट का उपयोग अपनी लंबाई बढ़ाने में कर सकते हैं,अगर आप आयुर्वैदिक सप्लीमेंट का उपयोग करके अपनी लंबाई बढ़ाना चाहते हैं तो मैं आपको नीचे 2-3 सप्लीमेंट के लिंक दे रहा हूं जिन्हें आप यूज़ करके अपनी लंबाई बढ़ा सकते हैं, इन सप्लीमेंट का किसी भी प्रकार का साइड इफेक्ट नहीं है.

Naturamore Plus : नेचरामोर प्लस नेटसर्फ कंपनी का एक आयुर्वेदिक सप्लीमेंट है जिससे कि आप उपयोग करके अपनी लंबाई बढ़ा सकते हैं, इसका उपयोग आप सुबह शाम पानी या दूध के साथ कर सकते हैं, नेचरमोर प्लस के सेवन से आपके शरीर में जितने भी कीटाणु, बीमारियां हैं वह सभी नष्ट होते हैं और साथ ही शरीर का पाचन तंत्र सही प्रकार से काम करता है जिससे कि भूख बढ़ती है और भोजन का सही प्रकार से शरीर में अवशोषण होता है, जिससे कि हमारे शरीर के पोषक तत्वों की पूर्ति होती है और हमारी लंबाई बढ़ती है. 

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6. Conclusion :

आमतौर पर आपने यह सुना होगा कि 21 साल की उम्र के बाद लंबाई बढ़ाना नामुमकिन है लेकिन अगर आप नियमित एक्सरसाइज करते हैं, भरपूर नींद लेते हैं, अच्छे भोजन का सेवन करते हैं, योगा करते हैं और साथ ही स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और खेलकूद करते हैं तो निश्चित ही आप 2 से 3 इंच तक अपनी लंबाई आसानी से बढ़ा सकते हैं.

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